6 pasos que te ayudaran a bajar de peso de forma efectiva
En Monterrey Meizitang, tu salud es nuestro por que. Nuestra meta principal es ayudarte a lograr tu objetivo de bajar esos kilitos de mas y sobre todo llenar tu vida de salud. Es por eso que continuamos con nuestros artículos de Notisalud, donde publicaremos de forma continua esos tips para bajar de peso que te ayudaran a llegar a tu peso ideal.
En esta ocasión traemos para ustedes 6 pasos que te ayudaran a bajar de peso de forma efectiva. Siguiendo estos sencillos pasos para bajar de peso, sera un buen comienzo para llegar a la meta llamada Salud.
1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho
Comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por día, en lugar de tres comidas grandes, se pueden lograr los mejores resultados. La digestión genera también una quema calorica. Si combinamos los alimentos correctos, repartiéndolos en 5 comidas al día, aumentaremos nuestro metabolismo basal.
Comiendo 300 a 400 calorías cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo.
Es importante que se realice un consumo equilibrado de de proteínas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al 60 por ciento) y grasa (15 al 25 por ciento).
2. Carbohidratos
Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia.
Por otro lado, los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de los niveles insulina y pueden estimular el hambre.
No se pierdan nuestros próximos artículos que Monterrey Meizitang traen para ustedes a través de Notisalud, donde explicaremos con mas detalle el tema de los carbohidratos buenos y los no tan buenos.
3. No evite las grasas
Solo coma las correctas, en cantidades correctas. Los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los pescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol "malo" opte por las grasas mono- y poliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, la palta, y las nueces, antes que las grasas saturadas que se encuentran en la carne y los lácteos.
Evitando las grasas malas, optando por estas grasas buenas, aunadas a un buen producto que nos ayude a aumentar nuestro metabolismo e inhibir el apetito como lo es Meizitang soft gel, son la mancuerna perfecta para una perdida efectiva de peso.
4. Beba abundante agua
El agua es el mejor líquido para el cuerpo, y tiene cero calorías. Bébala en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías pero poco o nada de valor nutritivo.
5. Mantenga un registro alimenticio
Cuando mida las calorías consumidas en el día, será fácil olvidarse las dos galletitas que pellizcó por la tarde, o el vaso de vino que tomó con la cena… a menos que tenga todo esto por escrito. El registro de alimentos es también útil para identificar y cambiar ciertos patrones de alimentación.
Pero que esto no se convierta en una obsesión, este registro solo sera un recordatorio de lo que podemos modificar para tener una mejor alimentación. No hay por que martirizarse contando calorías todo el día.
Una dieta balanceada que incluya todos los grupos alimentarios en forma proporcional, que se reparta en 5 comidas al día, es mas que suficiente para una perdida efectiva de peso. Si a esto le agregamos algún producto de la linea Monterrey Meizitang, den por seguro que en poco tiempo veran resultados increíbles.
6. Ejercicio físico
Ningún programa de pérdida de peso será completo sin un ejercicio regular.
Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que son extremadamente importante para conservar el peso.
Un buen y completo programa de fitness, debería incluir ejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad.
Si usted lo desea puede entrar a un gimnasio, los hay muy baratos no hay por que gastar tanto. Esto le servirá de motivación para dedicarse un tiempo al dia para el cuidado de su cuerpo.
En este caso cabria recomendar un producto como lo es Acai berry. Que gracias a sus ingredientes con altos poderes antioxidantes, se vuelve el aliado perfecto para aquellas personas que gozan de hacer ejercicio y requieren un plus extra que les brinde mayor energía, menor tiempo de recuperación y un aumento en el metabolismo, que les permitirá ver mejores resultados.
Recuerde que ante todo su salud es lo mas importante. De nada sirve tener un cuerpo esbelto si no se cuenta con una salud optima. Ambas cosas van de la mano.
Muchas gracias por seguir nuestros artículos,
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